반응형 마음챙김2 정신적 피로 해소하는 명상 루틴 현대인은 하루에도 수십 번의 정보와 감정에 시달려요. 업무, 인간관계, 스마트폰 알림까지... 정신적 피로는 신체보다 더 지치게 만들죠. 이럴 때 명상은 뇌에 휴식을 주고, 감정의 소용돌이에서 벗어나게 도와주는 정신 리셋 도구가 될 수 있어요. 생각을 비우고 호흡에 집중하는 시간, 바로 그게 시작이에요.🧠 명상이 정신에 미치는 영향명상은 단순히 눈을 감는 행위가 아니에요. 꾸준한 명상은 뇌파에 변화를 주고, 뇌 속 편도체와 전전두엽을 안정화시켜 스트레스 조절 능력을 높여줘요. 특히 감정 조절이 어려울 때 명상을 해보면, 5~10분만으로도 마음속 복잡했던 감정들이 정리되는 경험을 하게 돼요. 실제로 우울증과 불안장애 치료에도 명상이 활용되고 있어요. 명상 시 뇌파는 베타파에서 알파파, 세타파로 이동해요... 2025. 6. 26. AI로 정리하는 감사 일기 습관 만들기 요즘처럼 정신없는 일상 속에서 '감사함'을 느끼는 여유가 사라지고 있어요. 이럴 때일수록 나의 하루를 돌아보며 고마움을 기록하는 '감사일기'는 마음의 면역력을 높여주는 습관이 될 수 있어요. 🤗 특히 AI와 함께라면 복잡한 생각 정리도 훨씬 쉬워지고, 하루 한 줄만 써도 뿌듯함을 느낄 수 있답니다. 이번 글에서는 감사일기의 역사부터 AI 도구 활용까지 알차게 소개해 볼게요! ✨📖 감사일기의 시작과 역사감사일기의 개념은 아주 오래전부터 존재했어요. 고대 철학자들도 감사의 마음을 일기로 기록하며 삶을 성찰했죠. 대표적으로 스토아 철학의 세네카는 일기 형태로 감정을 정리하고, 감사한 일을 되짚으며 내면을 다잡았다고 해요. 현대에 와서 감사일기가 대중화된 건 1990년대 긍정심리학의 등장 덕분이에요. 심리학.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음 반응형
