반응형 바디스캔1 정신적 피로 해소하는 명상 루틴 현대인은 하루에도 수십 번의 정보와 감정에 시달려요. 업무, 인간관계, 스마트폰 알림까지... 정신적 피로는 신체보다 더 지치게 만들죠. 이럴 때 명상은 뇌에 휴식을 주고, 감정의 소용돌이에서 벗어나게 도와주는 정신 리셋 도구가 될 수 있어요. 생각을 비우고 호흡에 집중하는 시간, 바로 그게 시작이에요.🧠 명상이 정신에 미치는 영향명상은 단순히 눈을 감는 행위가 아니에요. 꾸준한 명상은 뇌파에 변화를 주고, 뇌 속 편도체와 전전두엽을 안정화시켜 스트레스 조절 능력을 높여줘요. 특히 감정 조절이 어려울 때 명상을 해보면, 5~10분만으로도 마음속 복잡했던 감정들이 정리되는 경험을 하게 돼요. 실제로 우울증과 불안장애 치료에도 명상이 활용되고 있어요. 명상 시 뇌파는 베타파에서 알파파, 세타파로 이동해요... 2025. 6. 26. 이전 1 다음 반응형
