반응형 배변활동2 다이어트 중 변비 예방 식사법 다이어트를 하다 보면 체중 조절에만 집중하게 되기 쉽죠. 그런데 어느 순간 배가 더부룩하고 화장실 가는 횟수가 줄었다면, 변비가 시작된 신호일 수 있어요. 특히 식단 제한이 심한 다이어트일수록 이런 문제는 흔하게 발생해요. 이 글에서는 다이어트 중에 왜 변비가 생기는지, 어떤 식사법이 도움이 되는지를 자세히 알려드릴게요. 몸무게를 줄이면서도 건강한 장운동을 유지하는 방법, 함께 알아봐요! 💪🥦🔄 다이어트와 변비의 관계다이어트 중 변비가 생기는 가장 큰 이유는 식사량 감소예요. 평소보다 먹는 양이 줄면 장운동도 자연스럽게 느려지고, 배출 활동이 저하될 수밖에 없죠. 또한 단백질 위주의 식단을 할 경우 식이섬유 섭취가 부족해지기 쉬워요. 계란, 닭가슴살, 쉐이크만 먹는 식단은 장내 환경을 악화시키기 쉬.. 2025. 6. 26. 배변 활동에 좋은 식이섬유 많은 식품 식이섬유는 장 건강과 원활한 배변 활동에 매우 중요한 역할을 해요. 변비 예방은 물론, 노폐물 배출과 장내 유익균 증식에도 효과적이에요. 특히 현대인의 부족한 식이습관을 보완해주는 핵심 성분 중 하나예요. 이 글에서는 식이섬유의 개념부터 효과, 대표적인 섬유질 식품까지 모두 정리해드릴게요. 장 트러블로 고생하는 분이라면 꼭 읽어보셔야 해요. 🥦 🌿 식이섬유란 무엇인가요?식이섬유는 소화 효소로 분해되지 않고 장까지 도달하는 식물성 성분이에요. 섬유질은 크게 불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유로 나뉘며, 각각 장 기능에 다르게 작용해요. 불용성은 대변의 양을 늘려 배변을 촉진하고, 수용성은 장내 유익균 먹이가 되어 장내 환경을 개선해요. 두 종류를 균형 있게 섭취하는 것이 가장 좋아요. 국립건강영양조사에 .. 2025. 5. 30. 이전 1 다음 반응형
