반응형 섬유질우선1 혈당 스파이크 막는 식사 순서와 음식 조합 혈당 관리는 단순히 당뇨 환자에게만 중요한 게 아니에요. 누구나 식후 급격한 혈당 상승인 ‘혈당 스파이크’를 경험할 수 있거든요. 이는 짧은 시간 안에 혈당이 솟구쳤다가 곤두박질치는 현상으로, 피로감과 식후 졸림, 폭식 유도 같은 문제를 일으킬 수 있어요. 혈당 스파이크를 막기 위해서는 식사 순서와 음식 조합이 핵심이에요. 어떤 음식을 먼저 먹고, 어떤 식재료를 함께 먹느냐에 따라 혈당 상승 패턴이 크게 달라지죠. 내가 생각했을 때 이건 누구나 쉽게 실천할 수 있는 최고의 건강 습관 중 하나예요. 😋 🥦 혈당 스파이크란 무엇인가요?혈당 스파이크는 식후 혈당이 급격히 올라가는 현상이에요. 흔히 식사를 하자마자 졸립거나 피곤한 느낌을 받는 이유가 바로 이것 때문이에요. 혈당이 급히 오르면 인슐린이 과다 .. 2025. 6. 1. 이전 1 다음 반응형
