반응형 식이섬유식품1 배변 활동에 좋은 식이섬유 많은 식품 식이섬유는 장 건강과 원활한 배변 활동에 매우 중요한 역할을 해요. 변비 예방은 물론, 노폐물 배출과 장내 유익균 증식에도 효과적이에요. 특히 현대인의 부족한 식이습관을 보완해주는 핵심 성분 중 하나예요. 이 글에서는 식이섬유의 개념부터 효과, 대표적인 섬유질 식품까지 모두 정리해드릴게요. 장 트러블로 고생하는 분이라면 꼭 읽어보셔야 해요. 🥦 🌿 식이섬유란 무엇인가요?식이섬유는 소화 효소로 분해되지 않고 장까지 도달하는 식물성 성분이에요. 섬유질은 크게 불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유로 나뉘며, 각각 장 기능에 다르게 작용해요. 불용성은 대변의 양을 늘려 배변을 촉진하고, 수용성은 장내 유익균 먹이가 되어 장내 환경을 개선해요. 두 종류를 균형 있게 섭취하는 것이 가장 좋아요. 국립건강영양조사에 .. 2025. 5. 30. 이전 1 다음 반응형
