반응형 HRV1 자율신경 균형을 위한 호흡 조절 훈련 자율신경은 우리가 의식적으로 조절하지 않아도 체온, 심박수, 호흡 등을 자동으로 관리해주는 시스템이에요. 몸의 평형을 유지하는 핵심 시스템으로, 균형이 깨지면 다양한 건강 문제로 이어질 수 있어요. 현대인들은 스트레스, 불규칙한 생활, 스마트폰 과다 사용 등으로 자율신경이 쉽게 흔들리게 돼요. 특히 교감신경이 과도하게 활성화되면 불면, 소화불량, 불안감까지 나타나기도 해요. 그래서 요즘 ‘호흡 훈련’이 자율신경 회복 방법으로 각광받고 있어요! 🧠 자율신경이란 무엇인가요?자율신경계는 교감신경과 부교감신경으로 나뉘어요. 교감신경은 위기 상황에 반응해 몸을 각성시키고, 부교감신경은 휴식과 회복을 담당해요. 우리가 겪는 대부분의 만성 스트레스나 긴장 상태는 교감신경이 과도하게 활동하고 부교감신경이 억제될 때 .. 2025. 6. 6. 이전 1 다음 반응형
